У людей, страдающих астмой, симптомы могут ухудшаться во время сна. Определенные позы для сна могут помочь уменьшить симптомы астмы и улучшить качество сна у людей с этим заболеванием. Врачи называют приступы астмы, которые возникают во время сна, ночной астмой. Ночная астма может вызывать кашель и заставлять людей просыпаться, нарушая их сон. Однако отдых, использование определенных поз для сна и уменьшение количества аллергенов в спальне могут помочь снизить частоту ночных приступов астмы. Ночная астма встречается довольно часто. От 44% до 61% людей, страдающих астмой, по крайней мере раз в неделю испытывают ночные симптомы. Такие симптомы, как кашель, могут затруднять засыпание. Различные позы для сна могут облегчить симптомы ночной астмы и улучшить качество сна.

Позы для сна, помогающие избежать ночных симптомов астмы

1. Спите на левом боку, положив подушку между ног. Сон на левом боку может уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса, который часто вызывает ночную астму. Из-за силы тяжести и формы соединения желудка и пищевода сон на левом боку может помочь при кислотном рефлюксе. Пищевод относится к пищеводному каналу. А подкладывание подушки между ног также может обеспечить больший комфорт и стабильность позвоночнику. Хотя нет медицинских доказательств того, что спать на одном боку лучше, попробовать это вполне разумно.

2. Сон на спине. Подкладывание под шею и плечи подушек во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути во время сна и снизить риск ночных приступов астмы. Сон в таком положении также может помочь предотвратить отхождение слизи из носа и кашель. Вероятно, это связано с тем, что сила тяжести помогает поддерживать чистоту дыхательных путей и облегчает дыхание. Спите на спине, приподняв голову и подложив подушку под колени. Поддержка головы и плеч во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути. Подложив подушку под колени, можно сделать это положение более комфортным и помочь человеку оставаться в таком положении. Это помогает предотвратить медленное сползание тела из приподнятого положения во время сна.

Конечно, это не все позы, которые стоит опробовать астматику, страдающему от ночных симптомов астмы. Все люди разные, и каждому требуется индивидуальные ночные позы. Не бойтесь экспериментировать! И не ждите, когда астма придет за вами ночью! Используйте все возможности профилактики ночных симптомов астмы, в том числе и различные позы для сна.