У людей, страдающих астмой, симптомы могут ухудшаться во время сна. Определенные позы для сна могут помочь уменьшить симптомы астмы и улучшить качество сна у людей с этим заболеванием. Врачи называют приступы астмы, которые возникают во время сна, ночной астмой. Ночная астма может вызывать кашель и заставлять людей просыпаться, нарушая их сон. Однако отдых, использование определенных поз для сна и уменьшение количества аллергенов в спальне могут помочь снизить частоту ночных приступов астмы. Ночная астма встречается довольно часто. От 44% до 61% людей, страдающих астмой, по крайней мере раз в неделю испытывают ночные симптомы. Такие симптомы, как кашель, могут затруднять засыпание. Различные позы для сна могут облегчить симптомы ночной астмы и улучшить качество сна.

Позы для сна, помогающие избежать ночных симптомов астмы

1. Спите на левом боку, положив подушку между ног. Сон на левом боку может уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса, который часто вызывает ночную астму. Из-за силы тяжести и формы соединения желудка и пищевода сон на левом боку может помочь при кислотном рефлюксе. Пищевод относится к пищеводному каналу. А подкладывание подушки между ног также может обеспечить больший комфорт и стабильность позвоночнику. Хотя нет медицинских доказательств того, что спать на одном боку лучше, попробовать это вполне разумно.

2. Сон на спине. Подкладывание под шею и плечи подушек во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути во время сна и снизить риск ночных приступов астмы. Сон в таком положении также может помочь предотвратить отхождение слизи из носа и кашель. Вероятно, это связано с тем, что сила тяжести помогает поддерживать чистоту дыхательных путей и облегчает дыхание. Спите на спине, приподняв голову и подложив подушку под колени. Поддержка головы и плеч во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути. Подложив подушку под колени, можно сделать это положение более комфортным и помочь человеку оставаться в таком положении. Это помогает предотвратить медленное сползание тела из приподнятого положения во время сна.

Конечно, это не все позы, которые стоит опробовать астматику, страдающему от ночных симптомов астмы. Все люди разные, и каждому требуется индивидуальные ночные позы. Не бойтесь экспериментировать! И не ждите, когда астма придет за вами ночью! Используйте все возможности профилактики ночных симптомов астмы, в том числе и различные позы для сна.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные напитки могут помочь уменьшить симптомы астмы.

Напитки, содержащие кофеин

По данным исследований аллергии и астмы, кофеин может быть полезен людям, страдающим астмой. Кофеин – это вещество, которое cодержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных напитках и какао. Новое исследование 2020 года доказало, что кофеин может оказывать благотворное влияние на симптомы астмы. Исследование показало, что употребление небольшого количества кофеина может улучшить функцию легких на срок до 4 часов. Авторы отмечают, что кофеин по химическому составу очень похож на препарат под названием теофиллин, который врачи используют в качестве бронходилятатора, расслабляющего дыхательные пути в легких. Исследование 2020 года также показало, что легкое или умеренное употребление кофе или чая снижает риск астмы у взрослых. Однако исследование также отметило, что высокое потребление кофеина может иметь негативные последствия, такие как нервозность, беспокойство и снижение качества сна. Из-за такого эффекта кофеина людям следует сообщить врачу, если они недавно употребляли кофеин, прежде чем проходить тест на функцию легких, например спирометрию. Однако человеку не обязательно употреблять кофеин, чтобы справиться с симптомами астмы. Если это так, это может указывать на то, что текущий план лечения астмы неэффективен. Врач человека может помочь ему внести необходимые изменения в лечение.

Напитки с витамином Д

Исследование 2021 года показало, что добавки витамина D могут помочь уменьшить симптомы астмы у людей с низким уровнем витамина D. Обогащенное коровье или растительное молоко может содержать витамин D, который в некоторых случаях может помочь уменьшить тяжесть приступов астмы. Конечно, если на него нет аллергии.
Не менее важным является употребление воды. Обезвоживание может повысить вероятность появления у человека симптомов астмы. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что обезвоживание уменьшает приток крови к коже и влияет на эффективность работы сердца. Физические упражнения уменьшают гидратацию дыхательных путей, что увеличивает риск сужения дыхательных путей, что приводит к появлению симптомов астмы. Астматики должны потреблять достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Тем, кто регулярно или энергично занимается спортом, возможно, потребуется больше пить.

Каких напитков следует избегать людям, страдающим астмой?

Есть несколько напитков, которых людям, страдающим астмой, следует избегать. Во-первых, это сладкие напитки. Исследование Trusted Source, проведенное в 2019 году, выявило связь между употреблением подслащенных безалкогольных напитков и астмой. Взрослые и дети, употребляющие сладкие безалкогольные напитки, чаще страдают астмой. В исследовании также отмечается, что дети, рожденные от людей, которые пили безалкогольные напитки во время беременности, чаще страдают астмой. Еще в 2015 году было доказано, что дети, которые потребляют 100% фруктовые соки и напитки с добавлением сахара, имеют значительно повышенный риск развития астмы. Однако, другие исследования не нашли такой закономерности. Хотя исследователи не знают точно, почему безалкогольные напитки могут быть связаны с астмой, вполне возможно, что сахар влияет на дыхательные пути. Предполагается, что если человек употребляет напитки с высоким содержанием сахара, это может усилить воспаление дыхательных путей, вызывая симптомы астмы. Но все же, по этому вопросу необходимы дополнительные исследования возможных связей между сладкими напитками и астмой.
А вот алкоголь не следует употреблять астматикам точно! Алкоголь содержит два триггера, которые могут усугубить астму: гистамин и сульфиты. Гистамин — это химическое вещество, которые присутствуют в организме в различных количествах практически во всех продуктах питания и напитках.
Сульфиты являются естественным консервантом спирта. Некоторые производители могут добавлять в вино больше сульфитов, чтобы предотвратить его брожение в бутылке. Алкогольные напитки, содержащие большее количество гистамина и сульфитов, такие как вино, пиво и сидр, могут вызывать симптомы астмы. Некоторые люди также могут обнаружить, что употребление алкогольных напитков делает их более чувствительными к другим провоцирующим факторам астмы.